TIP

2026年第4周随记，继续运动，小溪音乐会，使用配置Astro站点。

这周运动继续，隔天跑5km+。

周二5km，相比前面快了点跑，平均配速到6‘53“，心率爆炸。

周四6.1km，压心率150跑加快走，平均配速8’12”，心率维持150左右一点点。

周六2.25km+5km，前面2.25km为室外走路，心率105左右，后面4km压心率150跑加走，最后1km按5‘的配速跑了一会，心率爆，减速。总体5km配速7’59“。

相比上周，运动心率稍微下降，还要慢慢锻炼降心率。

这周降温，最低温度到10度以下了，整体感觉挺冷，感觉9℃的体感和北方0℃类似了，需要穿同样厚的衣服才感觉一致。

小溪周六参加了一场小小音乐汇演，基本算第一次上台表演，和老师合作弹了简单的卡侬。